작년 12월에 발표된 2021년 정신건강실태조사 결과에 따르면, 한국 성인에서 주요 정신장애(알코올 사용 장애, 니코틴 사용 장애, 우울장애, 불안장애) 평생 유병률은 남자 32.7%, 여자 22.9%로, 약 4명 중 1명이 평생 1회 이상 주요 정신건강 문제를 경험하는 것으로 보고되었을 정도로, 정신질환은 매우 흔한 건강문제이다.아직 정신과 진료에 대한 진입장벽은 더 낮아져야 하고, 정신장애 진단과 관련된 낙인(stigma) 역시 개선되어야겠지만, 요즘은 점차 정신과 진료가 공개적이고 대중화되어 주위에서도 심심치 않게 정신질환으로

https://www.youtube.com/watch?v=Yc4ahWDsjHM이번 칼럼을 읽기 전에 가수 장기하의 새 앨범을 들어보셨으면 한다.♬ 너네 자랑하고 싶은 거 있으면 얼마든지 해. 난 괜찮어. 왜냐면 나는 부럽지가 않어. 한 개도 부럽지가 않어...너한테 십 만원이 있고 나한테 백만 원이 있어. 그러면 상당히 너는 내가 부럽겠지. 짜증나겠지. 근데 입장을 한번 바꿔서 우리가 생각을 해보자고. 나는 과연 니 덕분에 행복할까. 내가 더 많이 가져서 만족할까. 아니지?! ♫ 가수 장기하가 최근 발표한 노래 의

사람의 일상은 수천 년 전과 지금이 크게 다르지 않다. 과거의 상처에서 벗어나지 못하고, 현재의 소유에 집착하며 미래를 걱정하는 것, 그 일상이 합쳐져 인생이 된다. 과거의 나와 지금의 나도 크게 다르지 않다. 생각하던 대로 생각하고, 말하던 대로 말하며 살아왔던 대로 살아간다. 이런 관성(慣性)은 나이가 들수록 더 단단해지고 완고해진다. 처음에는 의도한 대로 말하고 행동하지만, 점점 말하고 행동하는 대로 의도하게 된다. ‘나의 생각’은 점점 강력한 ‘의도’가 되어 운명을 결정한다.우리의 ‘생각, 말, 행동’에는 분명 ‘의도’가 있

화병(火病)이라고 하면 흔히 관련 감정으로는 ‘분노’를 떠올리기 쉽고, 대중적으로는 화병을 ‘분노조절장애’와 가까운 상태로 인식하는 경우도 있다. 하지만 화병의 full name은 울화병(鬱火病)으로, 분함, 억울함, 노여움과 같은 부정적인 정서가 일정 기간 동안 억눌려 해소되지 못하여 화의 양상으로 폭발하는 것을 의미한다.화병 발생의 원인은 분노의 감정에서 출발하지만, 억눌린 분노가 만들어낸 화병은 불안이나 우울, 사려과도와 같은 정신증상과 불면, 두통, 심계항진과 같은 신체증상을 유발할 수 있다. 즉, ‘화병=분노’라고 보는 시

성공한 사람일수록 주도하려는 성향이 강하다. 주도(主導)라는 한자 그대로, 어디서든 주인공처럼 리드하려고 한다. 사회와 가정에서 상호 관계의 성격을 결정하고 이끌어가며 주도권을 놓치지 않는다. 뒤처지는 사람이 보이면 당겨 와야 직성이 풀리고, 침묵이 흐르면 자신의 말로 가득 채워야 마음이 편해진다. 그런데 주도성이 강한 사람들의 이 성향이 가끔 뜻밖의 결과로 이어질 때가 있다.스위스의 정신과 의사이자 분석심리학의 창시자 칼G융은 ‘모든 형식화된 종교의 주 기능은 사람들이 신을 직접 경험하지 못하게 만드는 것이다.’라고 했다. 사람은

감정자유기법(emotional freedom technique)은 지난 2019년, 외상후 스트레스장애에 대한 효과와 안전성을 인정받아 한의 신의료기술로 등재된 한의정신요법이다. 이 정신요법은 진단된 정신장애, 특히 외상후 스트레스장애나 공포증 등의 불안장애의 임상적 치료로 사용되기도 하지만, 코칭(coaching)의 방법으로 사용되어왔을 만큼, 아임상(sub-clinical) 상태에도 폭 넓게 사용될 수 있다.학생들의 시험 불안(test anxiety)도 여기에 포함되는데, 의료 계열의 학생들은 많은 양의 중요한 지식을 집약적으로

고3 수능에서 수학을 망친 경험이 있다. 남들은 쉬웠다는 수능에서 나만 어려운 느낌, 그것은 비극이다. 재수기간 동안 수학을 극복했기에 한의사가 될 수 있었지, 수학 앞에 좌절했다면 지금 어디에 있을지 아득하다. 학생들에게 수학이라는 산을 넘는 과정은 어른의 고단한 삶에 비해 절대 가볍지 않다. 그래서일까? 현장에서 20년 이상 학생들과 고통을 나누었던 유명 수학 강사의 한 마디 한 마디는 깊은 울림이 있었다.“여러분! 수능 수학문제는요 평균 수준의 학생이 충분한 시간만 있다면 다 풀리도록 설계되어 있습니다. 그런데 막상 시험지를

필자가 학부생 시절, 한의대생들에게는 ‘불문진단’이라는 말이 유행이었다. 뛰어난 명의들은 환자가 진료실 문으로 들어오는 순간부터 관찰을 통해 이미 진단을 끝내놓거나, 맥만 짚고도 “~가 안 좋으셔서 오셨죠?”라고 물어 내원한 환자가 “어떻게 그걸 아셨죠?” 하며 깜짝 놀란다는 것이다. 그때는 그것이 어찌나 멋있어 보이던지.하지만 졸업 후 임상을 하며 다시 생각하는 ‘불문진단’은 문진이 필요없다, 내지는 망진이나 맥진 만으로 환자를 진단할 수 있다기보다는 환자를 관찰함으로써 얻을 수 있는 중요한 정보들이 많다는 것을 의미하는 표현으로

산 속, 길이 없던 곳에 새 길이 보일 때가 있다. 우거진 수풀을 베어내고 돌을 치운 누군가의 노력 덕분이다. 이렇게 생긴 새 길은 잡초가 무성하기 전에 왕래가 많아야 한다. 그래야 길이 사라지지 않는다. 마음도 그렇다. 내 마음을 밖으로 드러내고 타인의 마음은 받아들이는 길이 있다. 이 길도 자주 쓰지 않으면 사라진다. 일상 속에서 자주 마음을 표현하고, 다른 사람의 마음을 이해하려고 해야 이 길이 유지된다. 이유 없이 가슴이 답답하거나 남들이 내 마음을 몰라주는 것 같은 외로움을 느낀다면 마음의 길이 사라지고 있는 중일지도 모른

최근 한의계 교육 전반에서 많은 변화가 일고 있다. 그 중에서도 대표적인 교육도구의 변화는 진료수행평가(Clinical Performance Evaluation), 소위 CPX 일 것이다. CPX는 표준화된 환자와의 면담, 진찰로 구성되는 임상실습 평가방법으로, 2011년 부산대학교 한의학전문대학원에서 시행한 이후 여러 한의과대학에서 도입 및 시행하고 있다.다른 과도 마찬가지겠지만, 한방신경정신과 입장에서 CPX는 학생들의 진료수행능력 학습을 특히 효과적으로 개선할 수 있는 기회라고 생각한다. 왜냐하면 한방신경정신과는 윤리적인 문제

어느 날 갑자기 원치 않는 일이 찾아올 때가 있다. 전혀 예상할 수 없던 일의 당사자가 되어 갑자기 그 문제를 해결하거나 혹은 지나가야 할 때, 우리는 괴롭다. ‘왜 일어났지?’ ‘왜 하필 나야?’ 이런 생각이 쉴 새 없이 떠오른다. 저항하며 오랫동안 괴로워하거나, 빨리 받아들여서 해결책을 찾거나 두 가지 중 하나를 선택해야만 한다. 머리로는 받아들여야 한다는 것을 알지만 가슴이 그러지 못하는, 그럴 때가 있다. 새옹지마(塞翁之馬), 중국 만리장성의 변방에 살던 ‘새옹’이라는 노인의 말(馬)에 관한 이야기다. 널리 알려졌지만 잠시

우리가 사는 세상은 노력 중독 사회다. 소질과는 무관하게 무엇이든 열심히 노력하면 잘 될 거라는 믿음에 빠져있다. 일, 재테크, 가정 모든 분야에서 전력을 다해 살아가는 슈퍼맨이 보통사람인 듯 살고 있다. “당신 진짜 대단한 사람이야!”라는 인정과 격려 한번 제대로 받지 못한 채, 늘 부족한 부분 앞에 고개 숙인다. 그러다 ‘여긴 어디지? 나는 지금 뭘 하고 있는 거지?’라는 생각과 갑작스레 만난다. 내가 아닌 다른 사람들을 위해 열심히 살아왔던 슈퍼맨들이 흔히 겪는 과정이다. 이때 나를 위한 이기심이 필요하다.이기심(利己心)은 억

‘생각을 줄이는 삶’을 지향하고 있다. 좋은 생각, 나쁜 생각 구분 없이 noisy한 모든 생각을 줄일수록 삶의 밀도가 높아지는 느낌이 좋아서다. 생각을 줄이려면 생각이 불쑥 튀어나오는 그 순간을 알아채야 한다. ‘쓸데없는 생각들이 튀어나오는 순간, 그래 지금이구나!’ 하고 알아채면 생각과 그 생각으로 인한 감정에 휘둘리지 않게 된다. 쓸데없는 생각들의 출발점, 그곳엔 3가지 ‘비’가 있다. 우리는 마음속에 있는 것을 마음 밖에서 발견할 때 감동(感動)한다. 마음속에서 희미하게 존재하던 것을 누군가 명확하게 ‘언어’로 표현해주었을

어릴 때는 총에 맞거나 높은 곳에서 뛰어내려도 멀쩡할 것 같다. 이런 생각을 어린이의 전능감(全能感)이라고 한다는 걸 나중에야 알았다. 하지만 이젠 주변에 우주에 가고 싶다거나, 새처럼 날고 싶다는 생각을 하는 사람이 드물다. 우리는 이미 어른의 시간에 진입한지 오래다. 의심이 많아지고 비판적인 생각을 하는 합리적 어른이 되었다.어릴 때 느끼는 전능감의 바탕에는 ‘근거 없는 자신감’이 깔려있다. 그곳엔 꿈과 희망이 야생화처럼 피어있다. 그런데 어른은 그렇지 않다. ‘진짜 할 수 있을까?’하는 의심이 반복되고 스스로를 과소평가하는데

몇 년 전 나의 아침은 꽤 무겁고 무력했다. 특별한 계기나 원인도 없이 그런 아침을 8년 가까이 보냈었다. 요즘의 아침은 그때와 다르다. 작고 소소한 변화들을 꾸준히 실천하면서 나만의 루틴으로 자리 잡았고 모든 것이 조금씩 좋아졌다. 그렇게 쌓아갔던 루틴들이 누군가에게는 도움이 되지 않을까 하는 마음으로 소개한다.기상은 아침 6시다. 새벽1~2시에 자서 아침 8시에 일어나기도 버거웠던 습관을 과감히 바꾼 후 10시 즘 자서 6시에 일어난다. 6시 40분 즘 집에서 나와 직장까지 1시간 30분 정도 빠르게 걷는다. 10000보가 조금

올 2분기 삼성전자의 반도체 매출은 22조7400억 원으로 전년 동기 대비 24.7% 늘었다. 역대급 실적을 거둔 2분기보다 3분기 실적은 더 좋아질 것으로 예상하는 보고서도 나오고 있다. 반면 주가는 올해 초 9만원을 넘었던 것에 비해 현재 8만원 언저리에서 머무르고 있다. 실적이 이렇게 좋은데 주가는 왜 내렸을까?주식회사는 궁극적으로 시가총액이 늘어나는 것을 목표로 하는 집단이다. 더 많은 돈을 투자 받으려면 회사가 발행한 1주의 가격이 높아져도 그 주식을 사려는 사람이 많아져야 한다. 그래야 시가총액이 늘고 회사의 가치가 높아

가까운 곳에 마음이 건강한 사람이 있다. 어떤 계기나 깨달음을 통해 배워 익힌 것이 아니라 원래부터 마음이 건강한 사람(生而知之)이다. 그 사람을 오랜 시간 관찰했다. 그리고 몇 가지 특징을 발견했다.첫째, 미리 걱정하지 않는다. 그리고 과하게 걱정하지 않는다.예민한 사람들은 걱정하는 사건이 벌어지기 한참 전부터 걱정한다. 걱정은 시간이 길어지는 만큼 점점 커지고 깊어진다. 상상력이 풍부한 그들은 걱정스런 일이 실제로 일어났을 때 겪을법한 감정들, 불안, 공포, 슬픔 등을 미리 느낀다. 아주 낮은 확률의 상황까지 대비하고 염려하다가

‘힘 빼세요!’ 운동을 배우는 대부분 레슨장에서 자주 들리는 소리다. ‘힘 빼세요!’라고 수없이 듣지만 그 힘은 대체로 빠지지 않는다. 빼고 싶은데 빠지지 않는 힘, 그 힘의 실체는 뭘까.15년 전 즈음 골프를 잠시 배운 적 있다. 골프 연습장에 가면 의 스윙 연속사진이 벽면 중앙에 붙어 있었다. 강사 분은 그 포스터 속 우즈의 스윙을 가리키며 여러 사람들을 가르쳤다. 처음부터 최정상을 기준삼아 배우고 가르치는 방식, 우리는 그 과정에 힘이 잔뜩 들어간다.영국의 유명한 테니스 코치 한 분은 이와 정 반대로 가르친다고

며칠 전에 반팔 티셔츠를 사러 갔다. 늘 행사제품이나 2만원 내외의 티셔츠만 사다가 이날은 조금 비싼 티셔츠를 사게 됐다. 옷 가게 사장의 오늘 입고된 신상이라는 말에 아내가 카드를 넌지시 내밀어 39,900원짜리 고가(?)티셔츠를 2장이나 샀다. 다음날 출근하며 새 옷을 입었는데 기분이 좋았다. 평소보다 조금 비싸서 그런지 소재도 좋은 것 같았다. 은근히 행복감이 느껴졌다. 이번 글은 그 순간 스친 생각의 갈무리다.남녀노소 모두가 갈망하는 행복(幸福)! 어느 순간 우리에게 행복은 꼭 이뤄야 하는 숙제가 되어버렸다. 행복감을 느끼지

아침 출근길에 삼거리를 지나쳐야 한다. 내가 진입해야 하는 도로는 좁은 길이라 좌회전 신호를 따로 받아야 하는데, 아침 바쁜 시간에 어디 그런가. 맞은편 도로에서 차가 안오면 그냥 슬쩍 들어가는 차량이 많다. 나도 늘 그런 유혹에 시달리는데, 오늘은 특히나 뭘 했던가 어물쩡대다가 출근시간이 촉박해져 그 삼거리에 섰다. 그런데 내 앞에 서 있는 차는 맞은편에 차가 한대도 오지 않는데도 좌측 방향지시등을 켠 채 그냥 서 있는거다. 시간은 없고 마음은 급해졌지만 재촉할 수는 없었다. 지각하게 된 것은 전적으로 내 잘못인 것도 있고, 신호